«CHILD POSE» OU «POSTURE DE L'ENFANT»

Le «child pose» aussi appelé la «posture de l’enfant» en français est une posture que l’on retrouve parmi les figures de yoga nommé «balasana».

Je recommande souvent cet étirement pour tous les bienfaits qu’il engendre autant sur le plan physique que sur le mental. Il est également tout indiqué pour des tensions musculaires au niveau dorsal et lombaire ainsi qu’au niveau de la chaîne musculaire postérieure. Côté physique, il a pour but de distancer les vertèbres dorsolombaires et étirer les muscles paravertébraux (qui longent la colonne) et les ligaments qui s’y rattachent. Il redonne également de l’espace au niveau des trous de conjugaison (l’espace entre 2 vertèbres). Côté mental, il procure une sensation de bien-être et de relaxation instantané. Il apaise le stress. Comment bien le faire? Super facile! Positionnez vous confortablement sur un tapis de yoga ou votre lit à la limite. Laissez votre front sur le tapis, les bras devant, paumes vers le sol, on relâche la nuque et on laisse le buste aller vers le sol. À chaque expiration, on laisse les fesses descendent un peu plus entre les talons. Finalement, on apprécie l’étirement de la colonne à chaque inspiration.

Je conseille de faire cet étirement 2 à 3x jour et de tenir la pose un 30 secondes. Bon étirement!