Comment vaincre les allergies saisonnières?

Le printemps et l’été sont souvent synonymes de renouveau, de verdure… et pour plusieurs, de nez bouché, éternuements, yeux qui piquent et fatigue constante. Les allergies saisonnières, aussi appelées rhinites allergiques, touchent environ 1 personne sur 5, et leur fréquence est en hausse.

Mais pourquoi notre corps réagit-il ainsi? Pourquoi certaines années sont-elles pires que d’autres? Et surtout : que pouvons-nous faire pour retrouver notre confort?

🌾 Pourquoi avons-nous des allergies saisonnières?

Une allergie saisonnière est une réaction excessive du système immunitaire à une substance normalement inoffensive, comme le pollen. Lorsque ce dernier entre en contact avec les muqueuses (nez, gorge, yeux), le corps le perçoit comme un envahisseur. Résultat? Il libère de l’histamine et d’autres médiateurs chimiques qui provoquent l’inflammation.

Les allergènes saisonniers les plus courants :

• Le pollen d’arbres (au printemps : bouleau, érable, chêne, etc.)

• Le pollen de graminées (fin du printemps, début de l’été)

• Le pollen d’herbacées comme l’herbe à poux (à la fin de l’été)

🤧 Symptômes typiques… et moins connus

Les symptômes varient d’une personne à l’autre, mais en voici les plus fréquents :

• Éternuements à répétition

• Congestion nasale

• Écoulement nasal clair

• Yeux rouges, qui piquent ou larmoient

• Gorge qui gratte ou toux légère

• Fatigue persistante

  
  

💡 Symptômes moins connus, mais fréquents :

• Diminution de l’odorat

• Pression dans les sinus ou douleurs faciales

• Démangeaisons au palais ou aux oreilles

• Agitation, troubles du sommeil

• Exacerbation de l’asthme ou de l’eczéma

📈 Pourquoi certaines années sont pires?

La sévérité des allergies varie en fonction de plusieurs facteurs environnementaux :

• Hiver doux et printemps hâtif = floraison plus précoce

• Températures chaudes et sèches = concentration de pollen plus élevée

• Pollution atmosphérique = rend le pollen plus agressif

• Changements climatiques = allongent la saison pollinique

  
  

Ainsi, une année plus chaude, venteuse et sèche augmentera la quantité de pollen dans l’air… et aggravera les symptômes.

🌱 Que faire pour soulager et prévenir?

💊 Du côté curatif :

• Antihistaminiques naturels ou médicamenteux : comme la quercétine, la bromélaïne, ou les antihistaminiques classiques (à discuter avec un professionnel).

• Rinçages nasaux à l’eau saline pour éliminer le pollen des muqueuses.

• Compresses froides sur les yeux pour soulager l’inflammation.

• Infusions anti-inflammatoires (ortie, camomille, thé vert).

• Suppléments : vitamine C, oméga-3, probiotiques peuvent aider à réguler la réponse immunitaire.

  
  

🛡️ Du côté préventif :

• Éviter d’ouvrir les fenêtres en période de fort pollen (matinées et journées venteuses).

• Se doucher et changer de vêtements en rentrant de l’extérieur.

• Utiliser un purificateur d’air HEPA à la maison.

• Limiter les sorties lors des pics de pollen (suivre les bulletins polliniques).

• Renforcer le système immunitaire en amont (alimentation, sommeil, gestion du stress).

  
  

💡 En naturopathie, on recommande souvent de commencer un soutien préventif 4 à 6 semaines avant la saison des allergies, pour diminuer l’intensité des réactions.

🌼 En conclusion

Les allergies saisonnières peuvent être invalidantes… mais elles ne sont pas une fatalité. En comprenant mieux leur origine, leurs déclencheurs et les outils disponibles — tant curatifs que préventifs — vous pouvez retrouver une qualité de vie plus sereine, naturellement.