Bruxisme, mâchoire et douleurs cervicales : quand l’ATM fait des siennes

Grincements de dents, tension à la mâchoire, maux de tête persistants… Et si tous ces inconforts avaient une cause commune?

Dans cet article, on fait le point sur le bruxisme, les douleurs de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM) et leur lien étroit avec les tensions au cou et aux cervicales. Tu trouveras aussi des conseils concrets pour repérer et soulager ces douleurs de façon naturelle et durable.

Qu’est-ce que le bruxisme?

Le bruxisme désigne le fait de grincer ou de serrer des dents de manière involontaire, souvent pendant le sommeil, mais aussi parfois durant la journée. Il peut passer inaperçu pendant longtemps, jusqu’à ce que les douleurs s’installent.

Les signes fréquents du bruxisme :

• Tension dans la mâchoire au réveil

• Maux de tête, surtout au niveau des tempes ou du front

• Douleurs aux dents ou à l’ATM

• Raideur ou fatigue des muscles faciaux

Selon les études, entre 8 à 20 % de la population serait concernée. Le stress, une mauvaise occlusion dentaire, les troubles du sommeil ou certains médicaments peuvent en être à l’origine.

Le rôle de l’ATM : un carrefour essentiel

L’articulation temporo-mandibulaire (ATM) relie la mâchoire inférieure (mandibule) au crâne. Elle est sollicitée constamment : parler, mâcher, bâiller, avaler…

Quand elle est surmenée ou mal alignée, elle peut provoquer :

• Des craquements ou clics à l’ouverture de la bouche

• Une limitation d’ouverture

• Des douleurs irradiant vers les joues, les oreilles ou le crâne

Le lien entre mâchoire, cou et maux de tête

Les muscles de la mâchoire (masséter, temporal, ptérygoïdiens) sont en connexion directe avec les muscles du cou et de la base du crâne. Une tension à ce niveau peut entraîner :

• Raideurs cervicales

• Céphalées de tension

• Douleurs projetées vers les épaules, les omoplates ou le haut du dos

• Fatigue musculaire chronique

Certaines douleurs sont même qualifiées de "référées", c’est-à-dire que la source se trouve ailleurs que dans la zone douloureuse. Par exemple, une tension dans le muscle masséter peut créer une douleur ressentie au front ou aux tempes.

Comment cerner et soulager ces douleurs?

Voici des pistes concrètes pour apaiser les tensions et mieux comprendre leur origine :

1. Auto-observation

• Tes dents se touchent-elles souvent dans la journée?

• Sens-tu une tension à la mâchoire quand tu es stressé·e ou concentré·e?

• Tes maux de tête sont-ils plus fréquents le matin?

2. Conscience et relâchement

• Détends tes lèvres et ta mâchoire au repos (les dents ne doivent pas se toucher!)

• Dépose la langue contre le palais, juste derrière les incisives

• Respire profondément en relâchant les épaules et le cou

3. Soins complémentaires

• Massothérapie, kinésithérapie ou orthothérapie pour détendre les muscles cervico-faciaux (mon nouveau soin Madérothérapie thérapeutique du visage est excellent pour cette problématique !)

• Dentisterie (plaque occlusale de nuit)

• Ostéopathie ou physiothérapie pour travailler sur la posture et les tensions

4. Favoriser de saines habitudes

• Limiter les aliments durs ou la gomme

• Appliquer une compresse tiède sur la mâchoire pour détendre les muscles

• Pratiquer l'auto-massage des muscles du visage avec les mains ou outils (gua sha, rouleaux, etc.)

• Pratiquer des techniques de gestion du stress (méditation, respiration, yoga doux)

Une approche globale pour un soulagement durable

Les douleurs de mâchoire, les maux de tête et les tensions cervicales ne sont pas des fatalités. En apprenant à écouter ton corps et à reconnaître les signaux précoces, tu peux prévenir l’aggravation des symptômes et améliorer ton confort au quotidien.

Un accompagnement professionnel personnalisé peut grandement t’aider à cheminer vers un soulagement durable, en douceur.