Météo, humidité et douleurs articulaires : mythe ou réalité?

Beaucoup de gens jurent qu’ils peuvent « prédire la pluie » avant même que les nuages apparaissent, simplement parce que leurs articulations se mettent à faire mal. Mais est-ce une simple croyance populaire… ou un phénomène bien réel?

Douleurs et météo : d’où vient cette impression?

Plusieurs études ont tenté de comprendre pourquoi certaines personnes ressentent plus de douleurs articulaires ou musculaires quand le temps change. Les facteurs les plus souvent pointés sont :

• La pression atmosphérique : une baisse rapide de pression, souvent avant la pluie ou un orage, pourrait affecter la pression dans les articulations, en particulier celles déjà fragilisées par l’arthrose ou l’arthrite.

• L’humidité : combinée au froid, elle peut augmenter la raideur articulaire et rendre les muscles moins souples.

• La température : le froid réduit la circulation sanguine et la lubrification des articulations, ce qui peut accentuer les douleurs.

Que dit la science?

Les résultats sont nuancés.

• Une étude canadienne (2014) sur des patients souffrant d’arthrose du genou a montré une corrélation entre la baisse de pression atmosphérique et l’augmentation des douleurs.

• Une méta-analyse publiée dans Pain (2017) indique que certains patients souffrant d’arthrite inflammatoire et d’arthrose rapportent plus de douleurs par temps humide et froid, mais que d’autres ne ressentent aucune différence.

• Globalement, ce n’est pas la météo qui cause directement la douleur, mais elle peut agir comme un facteur aggravant chez des personnes déjà vulnérables.

Est-ce seulement pour les gens atteints d’arthrose ou d’arthrite?

Pas uniquement!

• Les personnes atteintes d’arthrose, d’arthrite ou de fibromyalgie sont plus susceptibles de ressentir ces variations.

• Mais même sans pathologie articulaire, certains sportifs ou personnes ayant eu de vieilles blessures peuvent remarquer une sensibilité accrue lors des changements climatiques.

Pourquoi ça fait mal?

Lorsqu’il y a une baisse de pression atmosphérique, la pression à l’intérieur des articulations n’est plus « équilibrée » par la pression extérieure. Résultat : les tissus (capsule articulaire, ligaments, tendons) peuvent se distendre légèrement, provoquant une douleur ou une sensation d’inconfort. Ajoutons à cela :

• Le froid = contraction musculaire + raideur.

• L’humidité = sensation de lourdeur + raideur supplémentaire.

  
  

Tout ça combiné peut expliquer pourquoi la météo influence le ressenti des douleurs.

Que faire pour soulager ces douleurs?

Voici quelques solutions naturelles et accessibles :

• Bouger régulièrement : l’activité physique favorise la circulation sanguine et lubrifie les articulations.

• Massothérapie et thérapie manuelle : elles aident à diminuer les tensions, améliorer la mobilité et réduire la perception de la douleur.

• Chaleur douce (coussin chauffant, douche chaude, sac magique) : idéale pour réduire la raideur musculaire.

• Habillez-vous chaudement et couvrez particulièrement les articulations sensibles (genoux, mains).

• Hydratation : l’eau contribue aussi à garder les tissus articulaires souples.

En résumé

Non, la météo ne « cause » pas la douleur, mais elle peut l’amplifier chez les personnes sensibles, surtout en présence d’arthrose, d’arthrite ou d’anciennes blessures. L’humidité, le froid et surtout la baisse de pression atmosphérique semblent être les principaux coupables. Heureusement, bouger, bien s’hydrater, se réchauffer et recevoir des soins comme la massothérapie peuvent aider à mieux traverser ces périodes.