Vous vous levez le matin avec la nuque raide. Vous avez les épaules tendues après quelques heures devant l’ordinateur. Votre bas du dos proteste après un long trajet en voiture. Et le soir, vous vous rendez compte que vous avez passé la journée presque sans bouger. Vous vous dites peut-être : « Je suis juste mal faite », « J'ai toujours été raide » ou encore « C'est sûrement l'âge ». Mais parfois, le problème n'est pas un seul mauvais mouvement. C'est plutôt la répétition de

Pendant longtemps, la créatine a été associée aux culturistes, aux hommes qui soulèvent de grosses charges et aux pots de poudre dans les vestiaires. Pourtant, cette image est aujourd’hui bien dépassée. La créatine est en réalité une substance naturellement présente dans notre organisme, impliquée dans la production d’énergie. Et les recherches des dernières années s’intéressent à son potentiel bien au-delà de la performance sportive : maintien de la masse musculaire avec l’â

Vieillir est inévitable. Perdre progressivement sa capacité à marcher, monter les escaliers, se relever d’une chaise ou transporter ses sacs d’épicerie ne l’est pas nécessairement. Avec l’âge, notre corps change : la masse musculaire diminue, la force et l’équilibre peuvent se détériorer, les os deviennent plus fragiles et certaines maladies chroniques deviennent plus fréquentes. Mais le vieillissement ne signifie pas qu’il faut accepter passivement cette diminution des capac

On entend parler des antioxydants partout : dans les petits fruits, le thé vert, le chocolat noir, les suppléments, les cosmétiques et même dans certaines boissons « santé ». Ils seraient capables de lutter contre le vieillissement, de protéger nos cellules et de favoriser la récupération. Mais que sont-ils réellement? Et surtout, avons-nous vraiment besoin d'en consommer davantage? La réponse est un peu plus nuancée qu'un simple « plus il y en a, mieux c'est ». Les antioxyda

Vous avez de la difficulté à ouvrir un pot, à soulever votre tasse de café ou même à serrer la main de quelqu’un parce qu’une douleur apparaît au niveau du coude? Vous n’êtes pas seul. Les douleurs au coude sont très fréquentes et peuvent devenir particulièrement frustrantes, car elles semblent parfois s’installer sans raison apparente et revenir dès que l’on reprend certaines activités. On entend souvent parler de tennis elbow ou golf elbow, mais contrairement à ce que leur

Nous avons tous déjà vécu cette situation. Un entraînement un peu plus intense que prévu. Une longue journée de jardinage. Une mauvaise nuit de sommeil. Des heures passées devant l'ordinateur. Ou simplement le stress qui s'accumule. Résultat : le corps devient tendu, les muscles sont sensibles, parfois douloureux, et chaque mouvement semble demander un effort supplémentaire. La bonne nouvelle? Plusieurs stratégies simples peuvent aider à soulager les inconforts musculaires et

Vieillir n’est pas synonyme de prendre du poids… et non ce n’est pas « normal » ! Nombreux sont ceux qui pensent que prendre du poids en...