Courbatures après un massage : est-ce normal?

Vous sortez d’un massage en vous sentant détendu·e, mais le lendemain, surprise : des courbatures apparaissent, comme si vous aviez fait une séance de sport intense. Est-ce normal? Absolument. Et même si cela peut être déroutant, c’est souvent un signe que le corps réagit positivement à la séance.

🧠 Pourquoi a-t-on des courbatures après un massage?

Les courbatures post-massage, aussi appelées DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) dans un contexte d’activité physique, ne sont pas rares après certains types de massage thérapeutique, particulièrement ceux en profondeur ou axés sur la libération des tensions musculaires.

Voici pourquoi cela peut se produire :

1. Libération de tensions profondes :Les muscles tendus ou contractés depuis longtemps peuvent réagir lorsqu’on les stimule pour la première fois depuis des semaines, voire des mois. Cela peut provoquer une réactivation circulatoire et un relâchement musculaire qui ressemblent aux courbatures ressenties après l’exercice.

   
   

2. Microtraumatismes bénins :Comme lors d’un entraînement physique, certaines manœuvres peuvent causer de légères microdéchirures musculaires, surtout si les tissus étaient très rigides.

   
   

3. Libération de déchets métaboliques :Le massage stimule la circulation lymphatique et sanguine, ce qui aide le corps à éliminer des toxines et des déchets métaboliques accumulés. Ce processus peut temporairement fatiguer les muscles ou causer une sensation d’inconfort.

   
   

4. Réaction du système nerveux :Le massage peut aussi perturber un équilibre auquel votre corps s’était habitué (même s’il était dysfonctionnel), créant une réponse d’adaptation temporaire.

   
   
   
   

🔄 Et l'effet rebond, c'est quoi?

On parle parfois d'effet rebond ou de « crise de guérison » pour désigner une réaction paradoxale après un traitement naturel ou corporel : au lieu de se sentir mieux immédiatement, la personne ressent une fatigue, des courbatures ou même une légère aggravation des symptômes pendant 24 à 72 h, avant que l’amélioration durable ne se manifeste.

C’est une réaction transitoire normale et bien connue en massothérapie, en ostéopathie, et même en acupuncture. Elle est généralement brève et signe que le corps s’ajuste.

✅ Comment diminuer les chances d’avoir des courbatures après un massage?

Voici quelques conseils pour préparer votre corps :

• Bien s’hydrater avant et après la séance→ Pour aider les reins et le foie à éliminer les déchets libérés.

• Éviter une activité physique intense juste après→ Laissez le corps intégrer le soin tranquillement.

• Communiquer durant le massage→ Trop de pression ou des zones trop sensibles? Il faut le dire! L’intensité doit être adaptée.

• Faire des massages régulièrement→ Le corps s’adapte mieux aux soins lorsqu’il les reçoit plus fréquemment.

💡 Que faire si vous avez des courbatures après un massage?

Pas d’inquiétude! Voici comment atténuer l’inconfort :

• 🛁 Prendre un bain tiède avec du sel d’Epsom : Le magnésium aide à détendre les muscles et à réduire les tensions.

• 🚶‍♀️ Bouger doucement : Une marche ou des étirements légers peuvent aider à soulager la raideur.

• 🧊 Appliquer du chaud : Le chaud détend la musculature.

• 🧴 Utiliser une crème à l’arnica ou au magnésium : Ces produits naturels favorisent la récupération musculaire.

• 💤 Se reposer : Le corps fait son travail d’intégration pendant le sommeil.

⚠️ Et si ce n’est pas une courbature "normale"?

Dans la grande majorité des cas, les courbatures post-massage sont bénignes, temporaires et disparaissent en 24 à 72 heures. Toutefois, il est important d’être à l’écoute de son corps. Si la douleur :

• persiste plus de 4 à 5 jours sans amélioration,

• devient vive, localisée et constante (plutôt qu’une raideur diffuse),

• s’accompagne de gonflement inhabituel, de rougeur, de chaleur ou d’engourdissement,

• ou si vous ressentez une grande fatigue inexpliquée,

  
  

  alors il peut être utile de consulter un professionnel de la santé (médecin, physiothérapeute ou autre) pour écarter une cause sous-jacente ou une réaction excessive.

  
  

💡 Il ne s’agit pas d’avoir peur, mais simplement d’être attentif aux signaux que votre corps vous envoie. La massothérapie, lorsqu’elle est bien adaptée, reste un soin sécuritaire et bénéfique.

💬 En résumé : pas d’inquiétude!

Les courbatures après un massage sont normales dans bien des cas, surtout si le soin a été profond ou s’il visait à libérer des tensions musculaires importantes. Elles témoignent souvent d’un mouvement bénéfique dans le corps, et non d’un problème.

Avec quelques précautions simples, elles peuvent être évitées ou atténuées. Et surtout, elles disparaissent rapidement pour laisser place à un corps plus détendu, mieux oxygéné et plus libre de ses mouvements.