ÊTES-VOUS ANXIEUX(SE) ?

🌿 Êtes-vous anxieux sans même le réaliser ?

L’anxiété fait partie de la vie — elle peut parfois nous protéger, mais quand elle devient trop présente, elle épuise le corps et l’esprit. Ce petit test, inspiré d’outils d’évaluation reconnus en psychologie, vous permettra de mieux comprendre votre niveau d’anxiété actuel. Répondez spontanément, sans trop réfléchir. À la fin, additionnez les points pour découvrir où vous vous situez… et quelques pistes pour retrouver votre calme intérieur. ✨

👉 Munissez-vous d’un papier et d’un crayon, puis notez la lettre correspondant à la réponse qui vous décrit le mieux. À la fin, additionnez vos points pour découvrir votre profil.

Barème

• A = 0 point

• B = 1 point

• C = 2 points

• D = 3 points

1️⃣ Quand vous êtes face à un imprévu (retard, annulation, problème au travail) :

• A. Vous prenez ça avec calme.

• B. Vous ressentez un peu de tension mais vous relativisez.

• C. Vous ruminez la situation plusieurs heures.

• D. Vous perdez facilement le contrôle ou vous angoissez intensément.

2️⃣ Le soir, avant de dormir :

• A. Vous vous endormez rapidement.

• B. Vous repensez parfois à votre journée.

• C. Vous avez souvent de la difficulté à calmer vos pensées.

• D. Vous dormez mal à cause de vos inquiétudes.

3️⃣ Votre corps réagit à l’anxiété par :

• A. Rarement des symptômes physiques.

• B. Occasionnellement un peu de tension musculaire.

• C. Palpitations, serrement de la poitrine, maux de ventre.

• D. Crises de panique ou douleurs fréquentes liées au stress.

4️⃣ Lorsque vous devez parler en public ou rencontrer de nouvelles personnes :

• A. Vous êtes à l’aise.

• B. Vous ressentez un léger stress mais ça passe vite.

• C. Vous vous sentez nerveux et redoutez ces situations.

• D. Vous les évitez dès que possible.

5️⃣ Dans votre quotidien, vos pensées anxieuses :

• A. Sont rares.

• B. Apparaissent lors de périodes plus chargées.

• C. Sont souvent présentes et difficiles à ignorer.

• D. Sont constantes et vous empêchent d’avancer.

6️⃣ Quand vous ressentez un symptôme physique (douleur, fatigue) :

• A. Vous attendez de voir si ça passe.

• B. Vous vous informez un peu.

• C. Vous consultez rapidement par peur que ce soit grave.

• D. Vous êtes souvent convaincu qu’il s’agit d’un problème sérieux.

7️⃣ Vous arrive-t-il d’anticiper le pire avant un événement ?

• A. Non, rarement.

• B. Parfois, mais ça reste gérable.

• C. Souvent, même pour de petits détails.

• D. Presque toujours, même si tout finit bien.

8️⃣ Lorsque vous êtes sous pression :

• A. Vous restez productif et centré.

• B. Vous ressentez du stress mais vous le contrôlez.

• C. Vous perdez vite votre concentration.

• D. Vous avez besoin de vous isoler ou de tout arrêter.

9️⃣ Comment vos proches vous décriraient-ils ?

• A. Calme et posé(e).

• B. Parfois stressé(e), mais équilibré(e).

• C. Nerveux(se) et souvent inquiet(ète).

• D. Très anxieux(se) ou tendu(e) en permanence.

🔟 Vous avez l’impression que votre esprit ne s’arrête jamais :

• A. Jamais.

• B. Parfois, dans les périodes chargées.

• C. Souvent, même sans raison apparente.

• D. Tout le temps, comme une radio qui ne s’éteint jamais.

  
  

📊 Résultats

🔹 0 à 8 points – Sérénité naturelle

Vous gérez bien les aléas du quotidien. Le stress ne vous envahit pas et vous savez faire la part des choses. Continuez à entretenir cet équilibre avec des habitudes simples : activité physique, sommeil réparateur et moments de détente.

🔹 9 à 17 points – Anxiété légère à modérée

Vous êtes sensible au stress, surtout lors de périodes chargées. Ce n’est pas problématique tant que vous prenez soin de vous. La respiration consciente, la massothérapie ou la méditation peuvent vous aider à relâcher la pression.

🔹 18 à 24 points – Anxiété marquée

Votre esprit tourne souvent à plein régime, et votre corps en subit probablement les effets. Il serait bénéfique d’explorer des approches naturelles pour apaiser le système nerveux : activité physique régulière, exercices de respiration, alimentation équilibrée, naturopathie, et massages thérapeutiques axés sur la détente.

🔹 25 à 30 points – Anxiété élevée

Votre niveau d’anxiété influence peut-être votre qualité de vie. Vous pourriez bénéficier d’un accompagnement professionnel (massothérapeute, naturopathe, psychologue ou médecin) pour rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit. Des pratiques de relaxation et un bon suivi peuvent réellement améliorer votre bien-être.

🌿 Pour aller plus loin

• Essayez la cohérence cardiaque (5 minutes, 3 fois par jour).

• Favorisez le magnésium, les vitamines B et les oméga-3 pour soutenir le système nerveux.

• Offrez-vous un moment de massothérapie thérapeutique : le toucher apaise, calme le système nerveux et aide à relâcher les tensions accumulées.

• Rappelez-vous : être anxieux n’est pas une faiblesse, mais un signal du corps qu’il est temps de ralentir.

Pour conclure

Peu importe votre résultat, rappelez-vous qu’il n’existe pas de « bonne » ou de « mauvaise » réponse — simplement une occasion de mieux vous comprendre. Si vous sentez que le stress ou l’anxiété font partie de votre quotidien, sachez qu’il existe des solutions naturelles et efficaces : la respiration consciente, le mouvement, la massothérapie et certaines approches naturopathiques peuvent réellement apaiser le système nerveux et aider votre corps à retrouver son équilibre.

Un esprit calme commence souvent… par un corps détendu. 💆‍♀️Prenez soin de vous, une respiration à la fois. 🌿

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