Votre montre connectée influence-t-elle votre système nerveux?

Les montres intelligentes font maintenant partie du quotidien de plusieurs personnes. Elles comptent nos pas, mesurent notre fréquence cardiaque, suivent notre sommeil… et nous avertissent dès qu’un message, un courriel ou une notification arrive.

Mais est-ce que cette connexion constante peut avoir un impact sur notre système nerveux et notre façon de bouger?

Notre corps est constamment à l’écoute

Notre cerveau reçoit continuellement des informations provenant de notre environnement et de notre corps : vision, équilibre, toucher, pression, position des articulations et des muscles, etc. Ces informations sont intégrées pour nous permettre de maintenir notre équilibre, d’ajuster notre posture et de coordonner nos mouvements.

Une montre portée au poignet ajoute simplement une stimulation sensorielle supplémentaire : contact avec la peau, pression, poids et parfois vibrations.

Des recherches montrent que la stimulation tactile ou vibratoire peut effectivement modifier certaines informations sensorielles utilisées pour le contrôle du mouvement. Certaines technologies exploitent d'ailleurs volontairement ces mécanismes pour fournir un retour sensoriel et aider à améliorer le mouvement ou l'équilibre.

Cela dit, ce phénomène qu'une montre électronique portée au poignet perturbe directement les réflexes, la proprioception ou l'équilibre est encore à l'étude.

Le vrai sujet : les notifications

Il y a toutefois un autre aspect beaucoup plus intéressant : la montre connectée ne fait pas que rester sur notre poignet… elle nous sollicite.

Une vibration. Un message. Un courriel. Une alerte. Un rappel de bouger. Une notification provenant d'une application. Chaque interruption attire notre attention et demande à notre cerveau de traiter une nouvelle information.

Les recherches sur les notifications numériques montrent qu'elles peuvent interrompre l'attention et augmenter la charge mentale, même lorsqu'on ne répond pas immédiatement au message. Les notifications peuvent également encourager le réflexe de vérifier son appareil. Et lorsqu'on porte la source de ces interruptions directement sur son corps toute la journée, il est facile de rester dans un état de vigilance légère : « Qu'est-ce qui vient de vibrer? »

Ce n'est pas nécessairement dangereux, mais chez certaines personnes, cette sollicitation constante peut contribuer à une sensation de surcharge, de difficulté à décrocher ou à une moins bonne récupération.

Et le système nerveux dans tout ça?

Notre système nerveux fonctionne en permanence entre des états de mobilisation et de récupération.

Lorsque nous sommes constamment sollicités ; notifications, messages, travail, bruit, informations, notre attention est régulièrement ramenée vers l'extérieur. À l'inverse, les périodes sans stimulation permettent de simplement… ne rien avoir à traiter.

C'est particulièrement intéressant lorsqu'on parle de relaxation, de respiration, de sommeil et de récupération.

Une montre qui vibre pendant une séance de relaxation pour nous rappeler que nous avons reçu un courriel n'est peut-être pas exactement le meilleur allié de notre moment zen!

Faut-il pour autant retirer sa montre?

Pas nécessairement. Mais il peut être intéressant de se demander : est-ce que ma montre m'aide à être plus conscient de mon corps ou est-ce qu'elle me garde constamment connecté?

On peut expérimenter simplement :

• désactiver les notifications non essentielles;

• utiliser le mode « ne pas déranger » pendant les périodes de repos;

• retirer sa montre pendant une séance de relaxation ou de yoga;

• éviter de consulter chaque vibration automatiquement;

• avoir des périodes de la journée complètement déconnectées.

Et si un thérapeute vous demande de retirer votre montre pendant un test de mouvement ou d'équilibre, cela peut simplement permettre d'éliminer une stimulation tactile ou vibratoire et de standardiser l'observation.

En résumé

La montre elle-même n'est pas démontrée comme étant capable de « dérégler » le système nerveux ou les réflexes. Par contre, une montre connectée ajoute des stimulations sensorielles et surtout des interruptions constantes qui peuvent solliciter notre attention.

Le problème n'est donc peut-être pas tant ce qui se passe dans la montre… que tout ce qu'elle nous demande de traiter à travers elle. Parfois, le meilleur « réglage » pour notre système nerveux est simplement : mode silencieux. 🌿